一个宝宝的诞生,能给家庭带来无限的欢乐,想要有个健康活泼的宝宝,作为老公的您,一定要督促太太改掉偏食和饮食没有规律的情况,然后为她们安排好孕前饮食。老公需要知道为太太们做好三补三禁止的工作。
孕前饮食的三补可以概括为补充蛋白质、维生素和微量元素以及叶酸。我们都知道,人体补充足够的蛋白质和氨基酸,有利于调节内分泌和性功能的维持,还可以促进宝宝大脑的发育和增强体质,在日常生活中可以多吃瘦肉、鱼虾之类的食物。维生素和微量元素的补充,可以促进体内细胞生产,增强女性的机体免疫力。
微量元素包括钙、铁、磷、锌、图老师硒等,各种微量元素可以保证胎儿在母体内健康的成长,比如钙和磷能让胎儿的骨骼和牙齿形成和发育,需要补充维生素和微量元素,就要多吃新鲜的水果,蛋类和绿色的蔬菜等等。叶酸无论是怀孕前还是怀孕前3个月,都是必须要补充,它有抗贫血的作用,可以降低神经管畸形的发生率,能提高胎儿的智力。因此可以多吃坚果,柑橘,谷类等等。
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