随着孕期月数的增长,孕妇的肚子也会逐渐增大,这时候的孕妈妈越不容易入睡。尤其是刚怀第一胎的孕妈妈。当孕妇要躺下休息时,胎儿也会跟着母体增加胎动亦或者改变姿势,除了孕妇会感觉睡姿不舒服外,还会想到即将诞生的宝宝及将来的养育问题而不能入睡。
孕妈妈的睡姿非常重要,睡眠中脑下垂体会制造成长激素,这种激素是胎儿成长时不可缺少的激素。睡眠不但可以消除孕妇身心的疲倦感,还能积存第二天活动(www.tulaoshi.com)的精力,这些都是因为脑下垂体激素的作用。所以孕妇必须要有比平时更加充足的睡眠,就是为了使脑下垂体可以分泌更多的生长激素。
在妊娠中,睡眠好的孕妇可以帮助胎儿快速成长。以下几种可以帮助孕妇睡眠:
腹式呼吸法:
到了妊娠7个月后期,子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。这时的孕妇最好采用腹式呼吸法,才能给胎儿足够量的新鲜空气。使用腹式呼吸法会分泌微量的激素,使孕妇心情愉快,胎儿的心脏也会感觉非常舒服。...[ 查看全文 ]