有益健康 孕妈不妨做做普拉提

有益健康 孕妈不妨做做普拉提的相关文章

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  孕妇普拉提

  孕妇普拉提是什么 孕妇普拉提是一种专门为为孕妇设计的孕期运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，因此在西方不仅仅有普通人训练的普拉提，还有适合孕妇锻炼的普拉提。西方的孕妇都非常喜欢普拉提这种运动，因为它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力。如今的普拉提已经融入东西方文化，进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念，让这项运动也更...[ 查看全文 ]

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  普拉提是什么

  标签：普拉提 减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽是大家都知道的塑性减肥方法，那么 普拉提是什么 ？普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。今天编给您介绍普拉提瘦小腿的简单动作，助您快速塑造迷人线条。 练习组一：后置支撑 普拉提是什么 动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。 动作：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方...[ 查看全文 ]

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  普拉提减肥瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多美眉想要快速瘦腹， 普拉提 不得不说是一种很好的运动。 普拉提 (关于普拉提)运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果!一起来看 普拉提减肥瑜伽 吧。 动作一： 普拉提减肥瑜伽 一周减掉肥肚腩 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸...[ 查看全文 ]

  每天甜

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  【普拉提减肥运动】

  标签：普拉提 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  延伸后背 功效锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。 步骤1 背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。 步骤2 将球尽量往前推，动作同时延伸背部与手臂，停留数秒再回复为1次。 脊柱扭转 功效锻练腹部与下背部肌肉。 步骤1 平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度，两膝夹瑜伽球，双手外伸贴地 步骤2 腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离...[ 查看全文 ]

  任普一样的烟火

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  普拉提运动减肥方法

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动， 普拉提 是一种 运动减肥 方法的。 它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习...[ 查看全文 ]

  树·袋·大熊

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  孕中期适度“甜蜜”有益健康

  孕期怎么满足丈夫的性需求？ 一、情感交流很重要孕期如何满足丈夫的性需求 告诉丈夫你 怀孕 时的感觉，特别是在怀孕期间(www.tulaoshi.com)复杂的感觉，性渴望会变得有所不同，这再自然不过了。荷尔蒙的变化会导致一些女性性欲增强，也可能比 之从前，对性的兴趣没有以前浓厚，最重要的是提醒大家腹中成长的婴儿是你们爱情的结晶，不要因一时的冲动留下...[ 查看全文 ]

  jxyjzpf123

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  怎样做普拉提瘦肚子

  标签：普拉提 瘦身 瘦肚子 减肥

  美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。 B 吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。 脚轻拍 此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。 A 站立，脚跟挨在一起，脚趾朝...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  普拉提减肥瑜伽是什么

  标签：普拉提 减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  普拉提减肥瑜伽 不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。 普拉提减肥瑜伽 普...[ 查看全文 ]

  曼曼bb111

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  扭腰式普拉提 针对腰部快速瘦

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  普拉提是最能加强腰腹部肌群锻炼的减肥运动，是塑造完美腰部曲线的(图老师整理)最佳选择哦！ 你知道吗？ 普拉提是最能加强腰腹部肌群锻炼的减肥运动，对加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉有非常大的帮助。而这套扭腰式的瘦腰普拉提不仅是对核心部位的控制，还是塑造完美腰部曲线的最佳选择哦！快来学学。 普拉提是最能加强腰腹部肌群锻炼的减肥运动，是塑造完美腰部曲线的最佳选择哦tulaoshi.com...[ 查看全文 ]

  风一ban男子

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  普拉提10招式击退大象腿

  标签：瘦腿

  久坐的ol们一般都会出现大腿粗胖的问题。下面介绍一组普拉提瘦腿运动，只需你坚持一个月，一定会有惊喜出现的哦! 1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。 15-20次一组 做3组 2.肘撑抬腿 锻炼部位：臀、大腿后侧 准备动作：两肘与...[ 查看全文 ]

  刺青春丶

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  有氧普拉提收腹操 助你快速瘦腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  长期坐着不运动，不但影响了健康，身上的赘肉也开始堆积，怎么办呢？今天小编就给您有氧普拉提收腹操的最快方法，帮您快速瘦腰腹。 (www.tulaoshi.com) 长期坐着不运动，不但影响了健康，身上的赘肉也开始堆积，怎么办呢？今天小编就给您有氧普拉提收腹操的最快方法，帮您快速瘦腰腹。 长期坐着不运动，不但影响了健康，身上的赘肉也开始堆积，怎么办呢？今天小编就给您有氧普拉提收腹操的最快方法...[ 查看全文 ]

  齐鲁大侠K

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  儿童适度午睡有益健康

  标签：新生儿护理 新生儿 新生儿呵护

  美国一项研究发现，对儿童来说，适度午睡可帮助减少多动行为，缓解焦躁和抑郁情绪。 为了解午睡与健康的关系，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4岁至5岁的儿童进行了调查，其中77%的儿童有午睡习惯，平均每周午睡3.4次;另外23%的儿童没有午睡习惯。在调查中，研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素，如家庭背景、身体素质以及行为方式等。 研究发现，与有午睡习惯的儿童相比，没有午...[ 查看全文 ]

  雪原九指

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  经常食用苦瓜有益健康

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  苦瓜又名凉瓜、癞瓜，自古以来就是中国民众餐桌的美味食品和美容减肥的宠儿。中医认为其有很多药用价值，《滇南本草》介绍苦瓜“治丹火毒气，泻六经实火、清暑、益气、止渴。”现代科学分析其营养价值丰富，含有丰富的维生素C，含量约为120毫克/100克，比草莓(80毫克)和柠檬(90毫克)还要高，还含有丰富的钾、胡萝卜素。因此具有有护肤、降压、防癌之功效。营养专家表示：目前已发现苦瓜中还含...[ 查看全文 ]

  在路上197139

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  心理健康：适度宣泄有益健康

  标签：心理健康

  古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学研究证明：适度宣泄有益健康。 据报道，日本松下电器公司所属的各个企业里，均设有被人们称为“出气室”的“精神健康室”。一个怨气满腹的工人，可以走进“出气室”，拿起木棍对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快。待他把满腔怒火统统发泄出来后再进入“恳谈室”，与等候在那里的态度十分热情职员交谈，将心中的不满尽情地发泄出来。...[ 查看全文 ]

  护法567

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  居家普拉提 减肥瘦身只需一周

  标签：美容

  想要快速瘦腹部，普拉提是一种很好的运动。普拉提运动是静态运动，讲究的主要是呼吸协调，能够边吃柔和的音乐边运动，进入冥想境界。下面我们为大家详细介绍一下，居家普拉提运动的动作，希望能对您有所帮助。 一、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重...[ 查看全文 ]

  VIP素颜兮

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  4式减肚子普拉提 甩掉腹部恼人"包袱"

  标签：瑜伽

  小肚子上的赘肉真的是个包袱，你永远都害怕穿错衣服泄漏肚腩肥肉的秘密。与其战战兢兢的，倒不如想办法减掉肚子上的赘肉，拥有平坦的腹部线条！接下来图老师网小编介绍的正是针对减肚子的收腹减肥普拉提，让你赶快甩掉肚子上的烦人“包袱”。 弯膝下跪 目标部位：背部，三头肌，腹部肌肉，二头肌 1、 跪在瑜伽垫上，臀部放在脚后跟上，收紧腹部，背部坐直，膝盖下面压着一条耐力带...[ 查看全文 ]

  fly

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  孕期适度的同房有益健康

  标签：怀孕

  妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活必须包括白天在内，并且充分地将爱心和性欲融为一体。但是必须注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。 妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期;早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适...[ 查看全文 ]

  刘小芸gezhiwei

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  冬季养生吃粥有益健康

  标签：冬季养生

  从立冬开始就已经进入冬季了，经过了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。冬季人的体内阳气潜藏，因之，冬季的养生要以敛阴护阳为原则。尤其年老体弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼，以防扰及体内潜藏的阳气而患 感冒 。感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力，加重其它疾病，如慢性气管炎、 高血压 ...[ 查看全文 ]

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  冬季吃什么水果有益健康

  标签：冬季养生

  冬季首选的水果有：梨、甘蔗、柚子、柑橘。 梨。梨中含 苹果 酸、 柠檬 酸、 葡萄 糖、果糖、钙、磷、铁以及多种 维生素 ，且有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。但梨性寒冷，脾胃虚寒、 消化不良 及产后血虚者不可多食。 健康小常识 甘蔗。甘蔗汁多味甜，营养丰富，含铁量在各...[ 查看全文 ]

  蝶舞霓裳123

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  夏季吃什么水果去火有益健康

  标签：夏季养生

  去火最好吃 香蕉 健康饮食 一般人认为败火以食香蕉为最好， 中医 认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。 生活小窍门 禁忌：对于口渴、 便秘 等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。 普及健康知识 西瓜 是败火的宠物 生活小常识 西瓜是败火的宠物，素有吃上两块瓜，药物不...[ 查看全文 ]

  黄山女汉

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