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准妈妈可以吃香蕉吗?

孕妈妈饮食准则 你遵守了吗

准妈妈在怀孕期间,一定要摄取足够的营养,这样宝宝才能够正常的发育和成长,准妈妈自己的健康也才能够有保证。但是,准妈妈也有着很多的饮食禁忌。那么,准妈妈应该吃些什么才能保证有足够的营养呢?准妈妈在孕期有哪些饮食原则呢?我们一起来了解一下。

我们都知道,准妈妈的营养应该要丰富、全面和均衡。准妈妈应该要多吃富含蛋白质的食品,因为蛋白质是组成脑细胞的主要成分之一,可以促进宝宝语言中枢神经的发育。如果准妈妈摄取的蛋白质不够,会导致宝宝的大脑发育有很大的障碍,而且对准妈妈分泌的乳汁也会有影响。像瘦肉、肝、鱼、鸡、牛奶、鸡蛋、虾、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。 &(www.tulaoshi.com)nbsp; 准妈妈要保证有适量的脂肪,脂肪是人体不可缺少的营养元素。它可以提帮助准妈妈储藏日常生活中需要的能量。但是,对于准妈妈来说,植物性的脂肪更适合食用,像菜油、花生油、豆油和和橄榄油等。 维生素是非常重要的营养素,对准妈妈的健康和宝宝的发育有着重要的关系。所以,准妈妈在孕期要补充足够的维生素,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。准妈妈在孕期也不能总是吃荤食,...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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