好妈妈修炼记 孕期体贴胎宝宝5要点
孕晚期怎样调整“行走站立”最健康？
准妈妈进入孕晚期后，体型的改变是非常大的，胎儿的重量也会导致准妈妈脊椎变形，行走站立都是需要调整的。那么，具体应该怎么做呢？
1、附身弯腰
六个月之后胎宝宝的体重就会对准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起背部的疼痛。因此，要尽量避免附身弯腰，以免给脊椎造成更大负担。在附身时动作要慢慢向前，病屈膝来分担重量。
2、起身站立
准妈妈常常会觉得侧卧更舒服，但是为了让全身体重都分配均匀，最好在膝盖之间垫上个小枕头。仰躺的准备妈妈们起身前要先侧身，屈膝，然后再用肘关节支撑起身体。
3、保持站立
如果准妈妈们的工作是需要长时间保持站立的，就必须定期让自己休息一会儿，坐在椅图老师子上，把双脚放在小板凳上。即使没有条件坐，也要选择最舒服的姿势站立，活动下相应的肌肉群。
4、保持坐姿
准妈妈最正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，如果经常坐着工作就有必要时常走动走动，最好隔一段时间就给自己放松一下。
总之，准妈妈们只要保持一个准则就是感到累了，就可以适当地休息休息。一切以腹中胎儿的健康为主...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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