过犹不及 孕期水果食用过量易难产
准妈妈做运动注意事项有哪些？
现在职业女性越来越多，很多孕妈咪怀了宝宝后照常上班，参加轻微的体力劳动。医生认为，适当运动有利于促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肺功能，有助于睡眠，孕妈咪的运动会使羊水摇动，刺激胎儿皮肤，有利于胎儿的大脑发育。
不过，运动虽然对孕妈咪带来的好处多多，但是剧烈的运动却要不得，可以做一些简单的伸展操或散步。适宜的运动幅度，应掌握一些基本原则，例如，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30—40分钟为宜。
孕妈妈应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作，也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。如果，在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加、某个部位疼痛、阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。
日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。但是，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。
孕妈咪做运动时，可牢记以下几点注意事...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
