补铁的食物有哪些 补铁误区又有哪些?
补铁的食物有哪些 补铁误区又有哪些?
在我们的日常生活经常吃到的一些食物都富含有很多丰富的蛋白质，糖以及脂肪等。但是含铁的食物又有哪些呢？下面图老师小编就列举了几个供大家参考下！
哪些食物是补铁最好的呢？我们日常生活中最为常见的有：鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好。
含铁量丰富的食物有：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
补铁的误区
1.肉食损害健康。
很多女性都被外界所干扰，觉得只有植物性的食品才具有很好的保健功效。往往这种心理从而导致摄入的铁过少。其实，我们所见的一些肉类，不但富含丰富的铁，而且能很好的让人体所吸收。若是人体长时间的忌肉是很容易造成缺铁性贫血的。
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2015-12-04
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