备孕十技巧 让你早日当爸妈
女性孕前应该怎样健身才好
女性孕前应该怎样健身才好?生命在于运动，怀孕是女性生命中一段重要而特殊的阶段。在这期间，女性为了生育宝宝做好准备，打造好一个健康的身体。这一方面要女性对怀孕和生产有正确的认识与了解，认识到这是一种正常的生理现象，从而以一种平和、愉悦的心境迎接各种变化;另一方面(图老师整理)，要求女性从怀孕前起在体力和精神上作好充分的准备。
女性孕前应加强锻炼，增强体质。因为怀孕和分娩中需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。而且，孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力 弱，不能保证胎儿顺利自然分娩。如借助产钳、吸引器等生产，容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。
增强身体素质：每天坚持15～30分钟的锻炼，如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提高心肺功能，促进新陈代谢，提高自主神经的稳定性，发展耐力和体力。
加强腹肌和骨盆底肌的锻炼：女性内生殖器官位于骨盆内，子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直，所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力，会造成子宫位...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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