安睡整夜 给失眠孕妈支妙招
照着来 你也可以做个健康瘦准妈
看到女明星们怀孕了仍然很苗条，生出的宝宝也很健康，是不是觉得很奇怪？难道准妈咪们不应该是胖胖的，宝宝才健康吗？其实不然，只要宝宝发育的营养足够了，准妈妈们也可以纤瘦的，来跟图老师小编学吧，看如何做个美丽瘦妈咪。
首先，营养要均衡
胎儿发育需要充足的营养成分，准妈咪们首先要保证足够的能量、蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外还要补充钙、铁、锌等维生素。有些微量元素对分娩有帮助的，也需要及时补充。
这些必须的营养补充足够时，其他含脂肪高的食物，则可以尽量少食用，这样就可以保证胎儿的健康，准妈咪也可以不必因吃太多身材变臃肿。
其次，补血很重要
孕期的准妈咪容易贫血，平时可多吃黑木耳、红枣、红豆等含铁的食物，动物内脏中铁的含量很高，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，维生素的含量也很丰富，可以多多食用。
第三 水果要吃但不能贪多
吃水果可以补充维生素，孕期的准妈妈们食用水果，生出的宝宝皮肤会很水润。可是，水果吃多了可就不妙了。有些准妈咪们多吃水果来替代蔬菜，这是很不科学的，水果中的...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
