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孕妈妈睡不好 试试这些方法

孕妈妈睡不好 试试这些方法

伴随着准妈妈月子的增加,宝宝在肚子里也不断成长,给妈妈造成的身体负担也开始加重。很明显,许多孕妇到了怀孕晚期的时候,会出现腰酸背痛,行动缓慢,容易困倦的现象,而且这种现象会越来越明显。有很多孕妇到了晚上睡不着或者睡不好,这都是很令人苦恼的问题。其实,准妈妈的睡觉姿势跟睡眠质量有很大的关系,只要适当地调整睡觉姿势就可以有一个高质量的睡眠。

如果你躺在床上实在无法入睡的话,你可以起来看看书、听听音乐、看看电视或者上一会儿网,经过一些事情的折腾以后,你会感到有点疲劳,然后比较容易入睡。如果可以的话,在中午的时候保证半个小时到一个小时的午睡,这样可以保证足够的睡眠。

在怀孕初期的时候,要养成侧卧睡觉的习惯,可以把自己的双腿膝盖弯曲,这样,宝宝的重量就不会压到血管,让血液自腿脚流向心脏汇合,减少心脏的负担。之www.Tulaoshi.com所以建议采用左侧卧是因为人体的肝脏在右侧,左侧卧可以让子宫远离肝脏。采用左右交替的侧卧姿势可以缓解孕妇背部的压力。当女性怀孕到了7个月到9个月的时候,很难再仰卧睡觉,因为这个时候宝宝的重量会压迫到静脉,阻止血液从腿脚流向心脏,所以孕...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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