如何减少叶酸在炒菜时丢失
孕期随手可得的补血食物
妇产科专家提醒我们：贫血不是很严重的的孕妇最好进行食补，生活中有许多随手可得的补血食物，孕妈妈们都可以留意一下。
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。有的人认为常吃蔬菜类不吃肉才会变成贫血，专家指出这是错误的观念，因为植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
&图老师nbsp; 胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的、对补血极有益的营养素———胡萝卜素，所以用胡萝卜煮汤，是一道很好的补血汤饮。
黑豆：
我国向来认为吃豆有益，特别是可以生血、乌发的黑豆。其吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
菠菜：
菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
金针菜：
金针菜含有极丰富的铁，比菠菜的铁含量还高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素，且有利尿...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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