想要健康受孕 备孕要做好三件事情
想要健康受孕 备孕要做好三件事情
孕妇保健很重要，想拥有健康的身体和健康的小宝宝，备孕期我们做了什么是很重要的，做为女性，想给胎儿一个安全的孕育环境，在备孕期，下面的三件事情一定要做好，到底是什么事情这么重要呢?一起看看吧。
受孕期间未准妈妈该如何做好保健工作?
首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂图老师肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
其次，要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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