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祛除妊娠纹的四个常见误区

孕妈妈须知的6个自我保护要点

由于在怀孕期间孕妇的心肺都受到了双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,不然就会引起气喘或其它的意外事故。随着体重不断增加,孕妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。那么孕妇保健注意事项都需要注意什么呢?

1、怎样保持站立

如果孕妇的工作性质要求长时间站立,就会减缓腿部的血液循环,引发水肿以及静脉曲张。对于即将当妈妈的孕妇必须学会让自己休息一会。在椅子上坐着,将双脚搁在小板凳上,从而有利于血液循环和背部的放松。要是没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动对应的肌肉群。例如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇经常想伸直腰背挺肚子,这样很容易产生钻心的疼痛。所以,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以试着将重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

2、怎样俯身弯腰

六个月后胎儿的体重会给妈妈的脊椎造成很大的压力,从而引起孕妇腰背疼痛。所以,要尽可能地减少俯身弯腰的动作,从而减少给脊椎造成过大的负担。如果孕妇需要(图老师整理)从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,所以俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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