★观点一:鲜奶好。新鲜饮用,添加剂也少。
鲜奶的成分和营养价值
主要成分:水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐
鲜奶营养成分很高,蕴含的矿物质种类也非常丰富。最难得的是,鲜奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。一般市场上指的鲜奶并不是新挤出来的、未经杀菌的生鲜牛奶,而大多是指巴氏消毒奶,虽然保质期短,但能最大程度地保留鲜牛奶中的营养成分。
营养价值:氨基酸、磷、钾、蛋白质、镁、钙
鲜牛奶适宜孕妈咪饮用。因为除了不含纤维素外,它几乎包含了人体所需要的各种营养素,是最佳营养保健品之一。而且所含的钙最容易被吸收。
每天推荐饮用量:
孕早期:200~400ML