准妈妈睡得好宝宝才长得好
准妈妈睡得好宝宝才长得好
我们都知道，胎儿在母亲肚子里要度过漫长的十个月，而这大部分时间，胎儿都在睡觉。正如老人们常说的那样，睡觉的孩子容易长大。胎儿的良好睡眠往往还得依赖于妈妈的好睡眠。那么，妈妈究竟应该怎么睡，对胎儿才是最好的呢？
一、充足的睡眠
现代人大都难以实现日出而作、日落而息的生活方式，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出帮助胎儿成长的生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，也是因为这种激素具有帮助母亲消除身心疲劳的效果。
二、正确的睡姿
怀孕早期，准妈妈的身体变化不大，这个时候胎儿在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，妈妈们可随意选择舒适的睡眠体位，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，仰卧位、侧卧位均可。
值得注意的是，以往一些不良的睡眠姿势，如趴着睡...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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