孕妈需避免的一些行为
8大妙招帮助孕妈妈轻松入睡
怀孕后，随着肚子的越来越大，孕妈妈的睡眠质量却越来越差。由于胎儿压迫输尿管，，准妈妈会经常有想上厕所的感觉，一晚要醒来许多遍。而且，胎儿太重，压迫着神经，也会使睡寝难安，选择仰卧，胎儿的重量会压到妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。所以，我们建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
当出现孕妇睡寝难安的时候，我们建议准妈妈借助枕头的帮助将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。
此外，为了保证睡眠，孕妈妈要注意以下几点：
1、缺钙，缺钙的反应在晚上最明显，比如晚上出现腿抽筋，孕妈就要注意补钙了，如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。
2、小便次数太多，由于胎儿太大压迫输尿管，会造尿频、尿短，那么临睡前请不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3、睡觉前泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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