科学坐月子 不必顾及六种禁忌
三招护理 让妈妈们远离尿失禁
很多妈妈在生完宝宝享受着天伦之乐的同时，也有着另一番难以启齿的心事：每次咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来。医生解释说：由于女性在怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多妈妈都会有尿失禁的情况。别着急，要解决尿失禁的尴尬也是有办法的，下面，来看看医生给出的3招建议吧：
第一招：肌肉训练
下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁：
先解一点点小便，然后憋住。如果能在小便时刹得住车，就说明收缩了肌肉，反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。妈妈还可以在日常作息中练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，可以预防、减少尿失禁的发生。
Tips：
1.训练时尿意不宜太急。
2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松、两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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