妈妈必知的宝宝成长营养知识
宝宝的成长需要丰富的营养,那么爸爸妈妈就应该知道一些有利于宝宝的营养知识,这样才能给宝宝一个健壮的身体。父母们只有在了解一些常见的食物含有哪种营养素之后,才可以更好的为孩子做选择。
维生素A:维生素A有助于眼睛、皮肤、头发、牙齿以及指甲的生长发育。它主要存在于动物的肝脏中。其次,一些橙黄色和绿色蔬菜中的胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A。3~4块西兰花含有约200微克维生素A(建议用水煮熟后拌沙拉酱食用);而1勺切碎的胡萝卜含有约400微克维生素A。 维生素C:维生素C可以帮助伤痕愈合,同时能预防感冒。1/2杯草莓奶昔(将捣碎的草莓果肉与牛奶混合,放入冰箱冷却)含有约30毫克维生素C;6~8片橘子含有约30毫克维生素C;1/3杯番茄酱(可以与意大利面条等食品混合食用)含有约10毫克维生素C。 钙:钙可以帮助骨骼与牙齿的生长发育。如果你的孩子坚持每天喝2杯牛奶,那么他就已经摄取了约600毫克钙,余下的200毫克你只需要每天给他吃一些酸奶、豆腐或者是绿叶蔬菜就足够了。 锌:锌缺乏常常被妈妈们忽视,但其实在孩子当中并不少见。通常的症状...
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