产前检查有哪些必备课
女性保健的一些常用动作
关于女性的保健，相信很多人都了解不少。今天图老师小编就为大家介绍一个可以调和五气的健身方法。非常的简单实用哦。要诀：身心放松如放松法要领。在弹膝的同时，腰部也同时转动。
1.弹膝时，腰向左转，右手自然向身前横摆，手掌向左；左手向身后横摆，手掌向右。
2.弹膝时，腰部转正，身体向前，两手向身体两侧平摆而出。
3.和1.相反，腰向右转，左手自然向前横摆，手掌向右；右手向后摆，手掌向左。
4.和2.同。
本运动的动作是腰、背跟肩膀的气脉转动，使气血循环，让背与肩膀都松开。此方法对身体有很大的帮助。
运动时要沉腰。沉腰的真正意思是：腰沉下去的感觉，是整个人好像沉到水里去。注意！不是膝盖沉，而是将心念沉到脚底，不是压到脚底。如此脚底气才会饱满。
基本上这动作是沉腰、甩手，双手很放松地摆动。
运动时要注意，扩充我们的肺活...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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