孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1www.tulaoshi.com(硫胺素)。因为准妈妈需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动。由于摄入的热量增加,维生素B1的需要量也随之增加,可在医生的指导下服用。
【功效】
维生素B1是人体内物质与能量代谢的关键物质,具有调节神经系统生理活动的作用,可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。
【缺乏时对母胎的影响】
准妈妈缺乏维生素B1,会出现食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快等症状,并可导致胎宝宝低出生体重,易患神经炎,严重的还会患发生先天性脚气病。
【食物来源】
维生素B1含量丰富的食物有谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类,尤其在谷类的表皮部分含量更高,故谷类加工时碾磨精度不宜过细。动物内脏、蛋类和绿叶蔬菜中维生素B1的含量也较丰富。
【建议摄取量】
准...[ 查看全文 ]