产妇在坐月子时 该吃些什么？
产妇在坐月子时，该吃些什么？
我Tulaoshi.Com们都知道，产妇在生产的过程中消耗了大量的体力，但是又要有充分的乳汁可以哺乳宝宝，所以吃什么就变得很重要了。有很多产妇在怀孕期间就很容易会患缺铁性贫血，再加上在生产时又会失血，所以补血是产后很重要的一件事。铁，是构成血液中血红蛋白的主要成分。所以，产妇在生完宝宝后补充足够的铁是很重要的。像动物的肝脏、菠菜等都是富含铁的食物，产妇吃这些食物就可补充足够的铁元素。 产妇在产后，身体会比较虚弱，所以补充蛋白质也是很重要的。因为蛋白质是生命的物质基础，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质，而且母乳中也需要大量的蛋白质。因此，产妇要多富含蛋白质的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼、兔肉、小米、豆类和豆制品等等。 有很多产妇为了要尽快恢复迷人的身体，在产后就不吃或少吃高热量的食物。其实，这是错误的想法。产妇每日所需的热能高达12540~16720千焦。所以，补充足够的热量就很重要了。产妇在坐月子期间，可以吃一些含糖量比较丰富的食物，如小米、大米、玉米；瘦猪肉、羊肉、鸡肉和牛肉等肉类以及含有高热能的坚果类食品，像花...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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