1、动作要领
坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上下挺直,手掌置于膝盖,放松肩膀。
吸气,左右手分开别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;
吐气,慢慢向前俯身,胸部贴tuLaoShi.com地,下颏挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。
还原坐姿,重复做3次。
2、训练功效
可以旺盛卵巢,增强精力,改善性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
3训练禁忌
双腿打开程度视自己情况,千万不要强迫自己。
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