备孕期间的运动居然可以帮助产后的恢复?没有听错,只要备孕期间准妈对腿部、背部、胸部以及腹部(www.tulaoshi.com)进行锻炼,就能帮助产后尽早恢复曼妙身材哟!
腿部训练运动推荐——宽距分腿下蹲
针对问题:缓解脚踝水肿
运动过程:挺胸收腹,膝关节垂直地面,脚尖向外。吸气时,身体上升,呼气下蹲。
运动效果:腿部训练能提高肌肉柔韧性,提升血液回流能力,减缓下肢水肿状态,从而提高整体身体技能。
腹部训练运动推荐——仰卧肘部触膝
针对问题:腹部赘肉
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