胎宝宝的成长发育少不了运动。在怀孕第7周时,胎儿就已开始进行自发的体育运动。为了让胎宝宝健康成长,适当的进行动运胎教,不仅能促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,也有利于准妈妈顺利分娩。
怀孕早期的运动
【到处走走】散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制,可以自由进行。
【益处分析】可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景;散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。
【踝关节运动】坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
【益处分析】可促进血液循环,并增强脚部肌肉。