产后妈妈的骨盆肌肉锻炼法
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产后多做“骨盆运动”
经过产后检查之后，相信妈妈对身体的复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的任务，便是继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，进行骨盆运动，促进子宫复原及恢复身体，早日以健康的身心面对新tulaoshi生活！
1.平时饮食应注意营养均衡，并摄取充足的水分。
2.维持个人及居家环境清洁。
3.充足的休息与睡眠，让妈咪及早恢复元素。
4.建议待产后检查确认身体无虑后，再恢复性生活。
5.采取合适的避孕措施。
如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动；骨盆运动益处多！
一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。
产后妈妈的骨盆肌肉锻炼法
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