孕期补充维生素要分三阶段?身为准妈妈的你又知道每个阶段该怎么补充维生素吗?
PART 1 日常饮食摄取篇
外食族及偏食要注意
外食族及偏食是营养摄取不均衡的主要危险因子!现今社会有许多在职的孕妈咪,为了方便,餐餐都在外就餐居多,而多油、多盐的料理无益于身体的健康,因而外食族的孕妈咪在孕期常无法掌握均衡的饮食。
营养剂不能取代正常饮食
针对外食族的孕妈咪来说,孕期总担忧自己所摄取的食物不足够提供胎儿发育所需的完整营养,因而会额外补充各种营养剂。各种营养素皆属辅助性的营养补充,是补充营养的不足,非当成孕期摄取营养的主要来源!若孕妈咪在平日饮食中无法均衡才需要额外摄取,不能本末倒置以营养剂取代正常饮食,建议孕妈咪应养tuLaoShi.com成均衡饮食的习惯,才是营养摄取的最好来源。
小叮咛
很多孕妈咪的孕期饮食食谱,是透过有怀孕经验的朋友、长辈或书籍中获得,但每个人需要的营养不尽相同,建议先咨询营养师或妇产科...[ 查看全文 ]