简单方便的跳绳减肥方法 最有效减手臂腿部方法
一、蹲举运动
减脂部位：手臂，臀部，屁股，腿部
运动步骤：
1、基本的跳绳准备姿势，笔直站立，双腿合膝，双手握绳。
2、双腿分开前越过绳子，落地时呈蹲坐状。
3、然后单足起跳，向后跳跃绳子时，随后并拢双腿笔直站立。
4、再次向前跳，重复蹲坐姿势，重复更换站立跳姿和蹲坐姿势动作一分钟。
二、交替抬膝运动
减脂部位：手臂，屁股，腿部
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2013-09-12
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