准妈妈在怀孕期间吃什么坚果好
准妈妈在怀孕期间吃什么坚果好
怀孕吃什么坚果好?我们知道，适当的食用坚果类食品对我们的身体健康是很有帮助的。尤其是孕妇这一特殊人群，准妈妈在怀孕期间适量吃一些坚果对母婴的健康是有好处的。那么，准妈怀孕吃什么坚果好?
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。
坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。
坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此，不管是准妈妈还是胎儿，坚果都是最好的补脑益智食品，都是不应该禁吃或者少食的食物。那么，妇吃什么坚果好?下面为妈妈们挑选几种常见多食的坚果简单介绍一下。
1.花...[ 查看全文 ]
