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宝宝易缺哪些营养

宝宝易缺的5种营养素

小孩子缺钙、纤维素、镁、维生素E和钾这五种营养素会对他们的发育和健康造成很大的威胁。赶快读读下面这篇文章,看看你的小孩是不是缺这五种营养素,学学怎么帮他们补充营养吧。

钙:促进骨骼发育

钙不仅能促进骨骼的健康发育,血液循环中的钙也至关重要,能帮助调节心跳频律。小孩子应该从健康的饮食中摄取足量的钙才能使骨骼发育正常。根据年龄不同,小孩子所需的钙量也不同,以下这个标准能供你参考:

1至3岁的小孩子需要500毫克

4至8岁的小孩子需要800毫克

9至19岁的需要1300毫克

(每杯牛奶能提供300毫克的钙)

很多孩子,特别是青少年,每天所摄入的钙量经常达不到标准。孩子偏爱软性饮料和果汁而把牛奶“打入冷宫”。在某一个年龄阶段,特别是女孩子对钙的摄入量要求剧增,但是很多都摄入不足。一项研究发现,少女只摄入814毫克的钙,远远达不到标准的1300毫克。

补钙:

给小孩子喝低脂的牛奶、酸奶或是吃奶酪都能帮他们补钙,而且这些食物含维生素D,能帮助促进人体对钙的吸收。

纤维素[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:

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