怀孕三个月吃什么最营养
孕三月的营养食谱
孕三月准妈妈的营养食谱，让孕期饮食也变得多姿多彩！
海米糙米粥——促进肠胃蠕动，改善皮肤状况，增强抵抗力。
【原料】海米5 克，小排骨200 克，糙米100 克，盐、胡椒粉适量。
【做法】1. 将糙米洗净后用清水浸泡2小时，小排骨洗净汆烫后捞出备用，海米用冷水浸软后取出杂质。2. 将糙米、小排骨和海米放入锅中，加入适量水，边煮边搅拌均匀至米粒软烂、排骨熟烂后，加入适量盐和胡椒粉搅匀后即可食用。
鲜蘑菇炖豆腐——提供胎宝宝生长发
育所需的蛋白质、钙、铁、锌、铜等多种营养物质。
【原料】嫩豆腐500 克，熟笋片25 克，鲜蘑菇100 克，酱油10 克，精盐2.5 克，味精2.5 克，绍酒5 克，麻油5 克，素汤（大豆熬制）400 克。
【做法】1. 将嫩豆腐放入盆中，加绍酒，上笼用旺火蒸15 分钟取出，去掉边皮，切成1.5 厘米见方的小块，经沸水焯后，用漏勺捞出。2. 将鲜蘑菇入沸水锅煮1 分钟，捞出，用清水漂凉，切成片。3. 将豆腐、笋片和精www.tulaoshi.com盐放入沙锅中...[ 查看全文 ]
