孕妇失眠怎么办？
产后失眠 试试四道安神菜
刚生完宝宝的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。你可以做一些小活动放松一下，也可以尝试助眠的食疗。
睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。
白天适度运动 白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要因为忙着照顾宝宝没有时间而放弃运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑比较舒缓的运动，每天半个小时以上，但强度不要过大，而且不要在临睡前运动，否则会让妈妈过于兴奋，反而难以入睡。
让爸爸也来照顾宝宝 不要总想着男人笨手笨脚，做不了照顾小孩的活儿，适当放手，不仅可以增加宝宝爸爸的亲子互动，还能为妈妈分担些任务。特别是夜间，宝宝容易哭，妈妈可以提起将母乳吸出来存放，夜里宝宝饿了，可以让爸爸起来换尿布或者喂奶，让妈妈睡个安稳觉。
给自己放个假 跟宝宝耍着玩、照顾宝...[ 查看全文 ]
2015-12-18
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