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足不出户的室内减肥秘诀

  减肥是件辛苦的事,不愿意跑的话,我们一起做一些“懒”的运动吧!跳绳、踢毽子等,今天小编给大家整理了在室内减肥的一些小方法以及注意事项!



  效果:在某种程度上,跳绳相当于跑步,可是跑步太枯燥,而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看,跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地调节心肺功能,还能提高耐心和体力。而且,跳绳对活动关节很有好处,可以改善双脚的移动能力、强化踝关节,而由于双手的旋转运动,肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外,跳绳还是个迅速的减肥好方法。

  相对于跳绳来说,踢毽比较安静。但是如果几个人传毽踢或比赛谁踢得多,运动量也不小。踢毽能增加心脏的排血量、改善肺活量和血液循环,还有利于调节神经、缓解压力、提高反应速度。

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2014-12-09 标签:
  • 标签:冬季 玻璃
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  •    登陆百度首页,输入中国工商银行。如下图。   这时第一个就是官网,点击进入。   进入工行的主页面后,选择左上角的“个人网上银行登陆”,如下图。输入正确的账号,密码和验证码,登陆。如下图二。   这时,你会看到个人网上银行的登陆界面上的右上方有一个“电子银行注册”。如...[ 查看全文 ]
  • 标签:怀孕
    胎心监护的作用 有很多,因此, 怀孕 的妈妈会定时到医院去做胎心监护,但是,现在足不出户也可以做胎心监护啦。 随着医疗电子技术和信号处理技术的迅速发展,胎儿电子监护已经相当普及,超声多普勒胎心监护和胎心率检测作为产前的重要常规检查项目,已经被准妈妈所接受。在怀孕35周后孕妇就要每周去一次医院进行例行的胎儿监护或胎心率检测,对了解胎儿的健康状况起到了不可忽视的作用,但这...[ 查看全文 ]
  • 标签:牛肉
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  • 标签:火腿
    懒人上班族最快速晚餐~榴莲炒饭的做法步骤 1. 所有食材。洋葱我选了最小的,结果还是只要了一半。 2. 把3勺榴莲倒入把煮好的饭里,搅拌均匀 3. 洋葱,火腿,香肠都切小粒或者块也得。热锅后,放油,放指天椒,放香肠,爆香一下再加入火腿,翻...[ 查看全文 ]
  • 辛劳的工作过后我们都会上一趟沐足馆,缓解一下我们的压力。但是沐足何必花钱,何必费时呢!图老师图老师小编为您介绍一款木制浴足桶,让您轻轻松松在家里,就能享受沐足的乐趣。 高级精美香柏木足浴盆,足浴桶.洗脚盆木盆足疗盆 特点:加高型(有多种尺寸),可配盖。 规格:直径38cm左右,高36cm左右,内底31cm 38cm*36cm 150 38cm*42cm 180 柏木浴足桶特点: 1...[ 查看全文 ]
  • 室内自拍人像秘诀   拍摄要点 1.在窗边等明亮场所给眼睛加入眼神光。 2.使用窗帘等物品,尽量让背景简单。 3.调节变焦杆至广角一侧,从稍高角度拍摄。 拍摄秘诀 建议在室内最明亮且有自然光线射入的窗边进行拍摄。让光线尽量照射到面部。拍摄时,将持相机的手臂伸直从高角度拍摄,同时将自己的视线上扬,并配合可爱的表情。 拍摄要点 1.为了让腿看起来更...[ 查看全文 ]
  • 看了杜拉拉升职记之后您也许在想,自己又杜拉拉一样的能力,那么如何才可以拥有杜拉拉一样的身材呢?今天小编就教您白领 减肥的秘诀 。 减肥秘诀 俏丽白领夏季轻松减肥的秘诀 营养冲剂在于晨 不良习惯:每天早餐一杯咖啡 如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯,那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态,需要用温和的饮料和食物给予滋养,而咖啡本身对胃就有较...[ 查看全文 ]
  • 标签:生活常识
    室内快速清除灰尘秘诀   床上浮灰清除法 床上常落有浮灰,若用刷子刷,会使其四处飞扬,这不仅污染室内空气,而且对人体健康不利。可将旧腈纶衣物洗净晾干,待需要除尘时拿它在床上依次向一个方向迅速抹擦,由于产生强烈静电,会将浮尘吸附其上,如同干洗一次,效果极佳,省时省力。用过几次后,将它洗净晾干后可重复使用。 绒面沙发除尘法 若在室内进行,可把毛巾浸湿后拧...[ 查看全文 ]
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  • 饮食减肥最快的秘诀 是什么?秋季饮食减肥均有妙招,饮食减肥,大家都知道要多吃蔬菜和水果,那么,秋季究竟吃什么蔬菜和水果效果好呢?尤其是现在正值干燥时节,有哪些饮食减肥妙招呢?看看随图老师小编小编来看下面的内容就知道啦。 饮食减肥最快的秘诀 最佳抗淀粉第一名:红豆 红豆,又大又饱满。是抗淀粉的第一顺位。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用。 《食性本草》谓,红豆久食瘦人所...[ 查看全文 ]
  • 半年前我换了工作,天天守在电脑旁,有空就上网玩游戏、逛淘宝、去论坛灌水,玩得不亦乐乎,体重逐日增加,也没放在心上。某一日,心血来潮去量了下体重,我滴个乖乖,五个月时间长了将近三十斤肉。几近绝望之时,想到儿时的一个伙伴,她家世代行医,现在她是小有名气的中医老师。我没多想,立马买了一大包好吃的东西对她进行直线贿赂,成功换回三大 减肥秘诀 。 我顺路买了1斤个头饱满的大黄豆、3...[ 查看全文 ]
  • 标签:瘦身
    冬季减肥别走弯路 近日,北京市消协对目前消费者中存在的减肥误区提出了警示。减肥专家指出,减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗,控制能量平衡,是保持健康的基本条件。 ■警示一:体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方,体质指数在18.5至24.9为正常体重,25至29.9为超重体重,大于或等于30为肥胖。 ■警示二:控制食量,合理安排膳...[ 查看全文 ]
  • 减肥当中的很多时刻,我们是情绪化的,矛盾的,不合理的。我们知道很多简单而有效的减肥措施,但问题是,我们必须寻找到足够的资源,妥善管理好减肥带来的压力和情绪,让自己强大起来,才可能执行并坚持下去。 失败了怎么办? 制定b计划当a计划失败,你并不需要情绪低落,更不是破罐破摔,你要的只是一个b计划。无论你是刚刚开始减肥,还是已经在持续的努力中大有收益,都要记得,遇到困难这...[ 查看全文 ]
  • 冬季御寒,穿衣服是很讲究的,图老师而对于孩子而言,穿衣法则可以用温度来计算,你是否也觉得很惊讶。那么冬天用衣服来计算穿衣温度是怎么做的呢?来看看专家的介绍。  内科医生针对近期宝宝们感冒发烧频发总结出了一套冬天宝宝穿衣法则。医生说,她将女儿所有的衣服都按照温度来做一个划分,例如穿一件比较厚的羽绒服相当于加9℃,薄款羽绒服相当于6℃,稍厚一些的弹力絮棉衣是5℃,厚羊毛衫是4℃,...[ 查看全文 ]
  • 真想当个性感美女,可是穿上细肩带小背心、开叉裙、超迷你短裤,总觉得那双肉肉的手臂、凸凸的小腹、还有肥肥的丰臀,令人尴尬,到底该如何赶走那多余的几公斤呢?别担心!我现在就告诉妳一系列 减肥小秘诀 ,不论是胖上面、胖下面、或是全身胖,都要让妳恢复100%的窈窕身材。   你属于阴性肥胖吗? 如果你有以下特征: ·下半身肥胖 ·肌肉松软 ·容易痰多、水肿 ·吃...[ 查看全文 ]
  • 标签:瘦身
    奇葩瘦身法:点鼠标、嚼辣椒也能减肥? 日常中说的饮食减肥法、运动减肥法……这些都是我们平日里经常听到的减肥大法,都还算属于常规减肥之法。但是在最新的减肥领域里,白领们的减肥是各有奇招。 那么,接下来就一起看看吧。 1、最省力——点鼠标 据报道,一个人每天点击鼠标一次就可以成功消耗约1.4卡路里的热量,这个数据也是有一定的科学根据的。一般情况下,一天的正常点击...[ 查看全文 ]
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