情绪管理减肥成功的秘诀
减肥当中的很多时刻，我们是情绪化的，矛盾的，不合理的。我们知道很多简单而有效的减肥措施，但问题是，我们必须寻找到足够的资源，妥善管理好减肥带来的压力和情绪，让自己强大起来，才可能执行并坚持下去。
失败了怎么办？
制定b计划当a计划失败，你并不需要情绪低落，更不是破罐破摔，你要的只是一个b计划。无论你是刚刚开始减肥，还是已经在持续的努力中大有收益，都要记得，遇到困难这只是早晚的事。如果你缺乏这种思想准备，就会轻易认为计划波动是又一次的失败。比如一次度假时放纵了口腹之欲；因为后背拉伤而不能继续练喻珈；因为天气，因为妈妈住院，因为新工作，因为搬家……让你健身计划“出轨”的诱因，既可能是失业、婚姻危机这类重大事件，也可能小到交报告的最后期限临近。
减肥最重要是：在计划赶不上变化的时候，保持信心，灵活地处理问题。这其实不需要你有钢铁般的毅力，却要求你有灵活的弹性的思维方式。这种弹性的思维方式让你在遇到问题时不会绝望。
制定“如果……就”的计划
心理学家发现：当人们实行所谓的“执行意图”——“如果发生了这种情况，我就做这件事”，成功的机会加...[ 查看全文 ]
