快速腰腹部减肥方法
男人腰腹部减肥方法
【轻松减肥小建议】
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
5、食物之烹调，减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水，可以喝青青秀茶，这样更快燃烧肚子肉的脂肪。
10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
【温馨提醒】
每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：<...[ 查看全文 ]
2015-12-29
