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如何快速瘦小腿

高抬腿法

  高抬腿瘦身对瘦小腿作用是极好的,需要我们把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前我们也可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿曲折,一腿伸直。以后曲折的那条腿重复做抬举动作,10次后,向另一侧回身,换腿后做相同的动作。

怎样快速瘦小腿


蹲马步法

  蹲马步也是可以瘦小腿的,首先需要我们把身体站直,然后自然的往下坐,这时的大腿应该与地面保持平行,双手轻轻的放在膝盖上,这样每天坚持一分钟,就有紧实大腿肌肉的效果啦。

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2015-12-29 标签:

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