每天15分钟 练出健美手臂
腰部、臀部、脚踝减肥秘方
做法：
1.水平张开双腿，其间隔tuLaoShi.com稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度，右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
做法：
1.双腿向前，大脚趾要并起来。
2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法：
1.坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2.大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
4.呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
5.吸气，以头、胸...[ 查看全文 ]
