孕妇练习瑜伽的四个注意点
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。
“美胸”练习——精力充沛和抗皱纹的诀窍。
作用：
伸展胸肌，Tulaoshi.com克服姿势不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷。
刺激脑部分泌幸福激素（endorphine），使人感到人生充满乐趣和力量。
扩展胸腔，心肺空间也得以增大，从而提高氧气的吸收能力。
使肌肤血液更畅通，增强吸收养分的能力，平滑旧皱纹，预防新皱纹产生。
动作要领：
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势1～2分钟。
注意事项：练习前先复习一遍“暖背”练习。
“美胸”练习是克里亚（kriya）身体美单元练习之2。它是以保持美丽容颜为主旨的阿萨纳（asana）5单元系列练习的组成部分。每次练习重点不同...[ 查看全文 ]
