长期练习瑜伽者易出现脊椎软骨退化

长期练习瑜伽者易出现脊椎软骨退化的相关文章

• 
  瑜伽练习者们怎样谈瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

   ◆范文英 女 28岁 外企部门经理 练瑜伽半年  开始练瑜伽是为了治失眠。因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。我的朋友建议我可以试着练瑜伽。我就跟着教练学了几次，然后买了惠兰瑜伽VCD，每天晚上练一会儿，效果特别好。其实我觉得并不是练瑜伽治疗失眠，而是练了以后，我自己心静了，可以控制自己不去想乱七八糟的事情，自然就睡...[ 查看全文 ]

  only萌萌萌猫

  21
• 
  瑜伽练习者的饮食禁忌

  标签：瑜伽 养生 健康

  一、基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松tuLaoShi.com胸部，肚子渐渐下去。呼气时要...[ 查看全文 ]

  弄丢了自己YY

  51
• 
  瑜伽练习者只能吃素吗？

  标签：瑜伽 养生 健康

  如果你有失眠的问题，不妨睡前做些简单的瑜伽动作，放松身心，坚持半个月，你就会发现身体发生了细微的变化，失眠状况也很少再出现了。 PART 1 功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 Step2 吸气，呼...[ 查看全文 ]

  A幽贼

  241
• 
  瑜伽练习者最好的饮食搭配

  标签：瑜伽 养生 健康

  tulaoshi.com 你们可能很难把瑜伽与星座联系到一起去，但如果把瑜伽的魅力和星座的神秘加到一起的话，那必然会摩擦出更加灿烂的火花。 1、魔蝎座―床头瑜伽 本月，你会为一些复杂琐事而烦心，同时你的优势得不到发挥。每天早上简单的床头yoga会持续整天的平衡与满足，帮你找到自己身体的中心，你就可以有无穷经历来应对面临之事。 2、水瓶座―舒心瑜伽 本月你在人际方面的困扰已经缓...[ 查看全文 ]

  终极幻想Happy

  21
• 
  瑜伽练习者应注意七大事项

  标签：瑜伽 养生 健康

  很多人认为只有女性和身体足够柔软的人才适合练习瑜伽，实际上，瑜伽没有年龄、性别和身体状况的限制，它的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，Tulaoshi.com在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。 一、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住...[ 查看全文 ]

  1314MOGO

  21
• 
  反式脂肪酸易致脑血管退化

  标签：脂肪酸

  脂肪酸会让宝宝更聪明 脂肪作为人体的三大供能营养素之一，对人体有许多重要的生理作用。油脂中90%以上是脂肪酸，而脂肪酸又分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸中含有的n-6和n-3脂肪酸属必需脂肪酸，是人体无法合成而必须从 食物 中获取的。 每位父母都很关心自己的孩子身体发育是否正常，是否够聪明。需要指出的是， 婴儿 体格、智力和行...[ 查看全文 ]

  coollotus

  81
• 
  瑜伽练习 无师自通

  标签：瑜伽 养生 健康

  催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。 瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精...[ 查看全文 ]

  陈二狗

  11
• 
  居家练习 静心瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  为什么要在家里练习瑜伽呢?到瑜伽中心或健身中心上课不是好吗?既有导师带领，又有充足的辅助器材。 关乎练习密度的问题。最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽(即差不天天做)，即使时间不许可，如果想进步，每星期练习三次是最低要求。 需知道瑜伽到底是运动，懂得怎样做是没有用的，得勤加练习才会做得好。每星期上三至六堂瑜伽课，再加上舟车劳顿的时间，未TuLaoShi.com必人人负担得来。 ...[ 查看全文 ]

  子9弹

  11
• 
  练习瑜伽的好处

  下面这套减肥瑜伽瘦腿练习专门针对瘦大腿的，动作简单，能充分锻炼到大腿前侧、后侧、内侧的脂肪，帮助快速燃烧。 瘦腿前侧 1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。 2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。 如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。 ...[ 查看全文 ]

  惊喜131421

  61
• 
  科学印证瑜伽练习

  标签：瑜伽 养生 健康

  ・西方的科学家对瑜伽的研究已近50年的历史，他们主要是从科学、医学的角度去探讨瑜伽对人的心理和生理所产生的作用，而其中瑜伽包含的宗教意义则不在研究范围。 如1981年，美国哈佛医学院的科学家一行人专程到印度，对瑜伽修习者进行了一系列的跟踪性的人体医学实验，他们发现瑜伽的训练不仅能控制自己的体温，还能控制自己的血压和心率，使人体的潜能发挥到一个非常高的程度。 ・最近医...[ 查看全文 ]

  用实力验证问题

  11
• 
  练习瑜伽能否减肥？

  标签：瑜伽 养生 健康

  每天来馆里咨询瑜伽的人还真不少，每个人想要锻炼的目的也都不一样。今天就针对想要减肥瘦身的人，来说一说瑜伽减肥。 有会员说，有些瑜伽老师自己就很胖，感觉瑜伽并不能帮助减肥。这种情况确实存在，瑜伽老师在理论知识和体位练习上都很棒，她们却还是很胖。胖与瘦多数与基因有关，我想，减肥应该是把无用的脂肪消除掉，但是基因指令中要求你的身体存储的脂肪量却不会改变。所以，有一些人会一直...[ 查看全文 ]

  liujiuyu1986

  21
• 
  长期坚持练瑜伽的好处

  瑜伽益处 以下是从事瑜伽后 出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的拉皮效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现...[ 查看全文 ]

  SS别让我迷了路

  21
• 
  练习不当 瑜伽伤脊柱

  标签：瑜伽 养生 健康

  人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。 中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关...[ 查看全文 ]

  瑾鋆灬

  31
• 
  孕妇瑜伽的练习方法

  标签：瑜伽 养生 健康

  高温 瑜伽 和普通瑜伽有哪些区别？随着瑜伽的兴起，高温瑜伽因其减肥效果更为显著而受到越来越多减肥人士的追捧，那么高温瑜伽和普通瑜伽有哪些区别呢？我们一块来看看！     高温瑜伽和普通瑜伽有哪些区别   呼吸的区别：   因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息...[ 查看全文 ]

  梦锁雨夜

  451
• 
  产后练习瑜伽的优势

  标签：月子

  产后瑜伽怎么做 多久可以练习？   产后瑜伽怎么做 产后多久可以练瑜伽? 要练产后瑜伽最好等月子过后。 产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特...[ 查看全文 ]

  heaven天使宝宝

  151
• 
  瑜伽练习索引及原理

  标签：瑜伽 养生 健康

  所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里我们将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。 一、瑜伽易保持空腹状态练习。 饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。 我们看这条规定的原因。瑜伽的动作都是弯伸tulaoshi扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子...[ 查看全文 ]

  nanbao8520

  11
• 
  练习瑜伽注意三误区

  标签：瑜伽 养生 健康

  关于盲目练瑜伽 身体很受伤的原因 瑜伽在国内的流行也就是最近几年的事，尤其是都市女性，对于瑜伽有着超乎寻常的热情，但是伴随着这股“瑜伽热”升温的同时，因练习瑜伽而受到身体损伤的情况也频频出现，有的因为教练急于求成tuLaoShi.com，有的因为学员私自练习，不得要领。那么练习瑜伽如何会带来损伤，人们都存在哪些认识上的误区呢？ 新闻背景 澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研...[ 查看全文 ]

  诸神德黄昏

  01
• 
  空腹练习瑜伽效果好！

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽练习的重点在过程而不在结果。同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。 在一些白领人群当中，练习瑜伽正成为锻炼身体、修身养性的“新宠”。印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力。 当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿...[ 查看全文 ]

  GY复刻奢侈品

  21
• 
  瑜伽修正你的脊椎侧弯的毛病

  标签：瑜伽 养生 健康

  关于经期瑜伽，瑜伽老师把女性的生理周期分为四个部分，每一个时期做不同的瑜伽动作，让你做个健康女人。 生理期前的一个星期：调理卵巢激素， 给身体充电。 这段时间女人的 雌激素 分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。 提示：这段时间不要任意把“脾气”化为食...[ 查看全文 ]

  earthsmile青春

  151
• 
  练习瑜伽的饮食原则

  标签：瑜伽 养生 健康

  在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。 .hzh {display: none; } A、上班准备，提神醒脑的练习 1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个...[ 查看全文 ]

  爱笑的尚国庆

  231