静坐练习是瑜伽的关键
与其混混噩噩睡个懒觉，不如来个有益身心的运动，比如瑜伽。
瑜伽练习的场地要求不是很高：一张垫子(以腿跪上去不痛为标www.tulaoshi.com准)、一曲轻缓的音乐、一点点时间就可以。所以，没空去健身房的OL、公事家事一样重的年轻妈妈，一样能在家里完成一些简单的瑜伽练习，并且达到休养身心的效果。当然，前提是贵在坚持。
在上海瑜伽健身会所，魏立民教练向我们介绍了最基本的几招，效果很神奇，不妨一试哦。
瑜伽里，几乎任何一个动作都讲究呼吸的配合。没有呼吸配合的瑜伽练习只能算一套毫无意义的动作体操。而“只有呼吸，没有动作”的呼吸练习却照样可以在瑜伽里大摇大摆――可见其地位了！
呼吸人人都会，可要像瑜伽所要求的那样呼吸，还得练练――
腹式呼吸法
这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收--把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起--充满清新的气息。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。
冷却呼吸法
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