Soho族的魅力瑜伽练习

Soho族的魅力瑜伽练习的相关文章

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  久坐上班族练习的瑜伽动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  曾经有一位同事戏称自己每日的工作就是，“打扮入时，坐在办公室里充当一棵漂亮的植物。”如果你也是或者即将因为久坐办公室而成为植物的话，一定要当心了，因为长时间的坐姿，以及缺乏运动会导致脊髓神经在脊柱分支点上发生充血。 下面提供几个有助于行血散淤的姿势，既可以消除久坐疲劳，又可以美丽健康，它们统称为“摩天式”。 摩天式（一） 1、站立，脊柱挺直，双手放于身体...[ 查看全文 ]

  期待惊喜的你

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  练习瑜伽的好处

  下面这套减肥瑜伽瘦腿练习专门针对瘦大腿的，动作简单，能充分锻炼到大腿前侧、后侧、内侧的脂肪，帮助快速燃烧。 瘦腿前侧 1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。 2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。 如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。 ...[ 查看全文 ]

  惊喜131421

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  身心和谐瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽冥想音乐是当前许多国家流行的一种现代音乐形式。瑜伽音乐可以放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信。 在瑜伽冥想音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，使人仿佛回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以获得舒心、强身、健脑、养生的效果。 瑜伽冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入...[ 查看全文 ]

  皖1987世儿

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  身心和谐：瑜伽的魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验，略谈一体位法加强了呼吸了作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。 体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，Tulaoshi.com能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢...[ 查看全文 ]

  o呵呵哒o

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  孕妇瑜伽的练习方法

  标签：瑜伽 养生 健康

  高温 瑜伽 和普通瑜伽有哪些区别？随着瑜伽的兴起，高温瑜伽因其减肥效果更为显著而受到越来越多减肥人士的追捧，那么高温瑜伽和普通瑜伽有哪些区别呢？我们一块来看看！     高温瑜伽和普通瑜伽有哪些区别   呼吸的区别：   因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息...[ 查看全文 ]

  梦锁雨夜

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  产后练习瑜伽的优势

  标签：月子

  产后瑜伽怎么做 多久可以练习？   产后瑜伽怎么做 产后多久可以练瑜伽? 要练产后瑜伽最好等月子过后。 产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特...[ 查看全文 ]

  heaven天使宝宝

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  时尚OL：食疗+瑜伽＝魅力

  标签：瑜伽 养生 健康

  静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。 瑜伽冥想或修禅坐在此前需要经历五个步骤的调整： 一，调饮食：人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静；当我们进食时，通过食物咀嚼，进入胃中调和消化，并转入为对身体的滋养，...[ 查看全文 ]

  百战达达

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  时尚OL食疗+瑜伽＝魅力

  标签：瑜伽 养生 健康

  季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性 头痛 。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！ 推荐姿势1：摩天式 站姿，脚分开； 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体；呼气，脚跟...[ 查看全文 ]

  我撕吧

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  全身投入 体验瑜伽魅力！

  标签：瑜伽 养生 健康

  这是一套很简单的瘦身操，平时在家里的地板上可以练一练，不经能过瘦身，还能缓解工作中带来的压力。 三角式 方法： ·从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。 ·以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。 ·手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。 ·吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或...[ 查看全文 ]

  tiezhu21

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  身心和谐：瑜伽魅力所在

  标签：瑜伽 养生 健康

  侧支撑式 练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤tulaoShi.com，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。 肩倒立式 相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。 三角伸展式 练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的...[ 查看全文 ]

  _1大尾巴狼

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  家居风水：soho一族应该注意的办公风水

  标签：家居风水 风水禁忌

  随着社会的进步，有很多人已经不习惯每天朝九晚五的上班生活，而要寻求一种自我独立的办公方式，做SOHU族，这当然是极好的选择。因为，在家里办公具有自由掌握工作进度和对办公环境控制自如的两大优势，既能根据自己的喜好设计办公室，增强工作效率、提高工作效益，又可以享受到住家的乐趣，可谓事业家庭双丰收。然而 soho一族应该注意的办公风水 有些什么呢？  一、办公室的理想位...[ 查看全文 ]

  壹個芢

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  练习瑜伽的饮食原则

  标签：瑜伽 养生 健康

  在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。 .hzh {display: none; } A、上班准备，提神醒脑的练习 1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个...[ 查看全文 ]

  爱笑的尚国庆

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  瑜伽练习前的准备

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜，许多水果和蔬菜也适合一起烹调，这样可以提高饮食的营养价值。 材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。 调料：盐适量。 做法 1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片；荷兰豆择洗干净；青(www.tulaoshi.com)甜椒去蒂和子后洗净，切片。 2、锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆...[ 查看全文 ]

  幻城沙漠寒

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  儿童练习瑜伽的好处

  标签：瑜伽 养生 健康

  儿童式 坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。 桥式 仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。 弯月式 双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气tulaoshi.com身体还原。 儿童练习瑜伽的好处 增加肺活量： ...[ 查看全文 ]

  tjx_212

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  练习孕妇瑜伽的好处

  标签：孕妇瑜伽

  孕妇瑜伽 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。孕妇练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 练习孕妇瑜伽的好处练习孕...[ 查看全文 ]

  小白在哪里1

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  瑜伽练习 无师自通

  标签：瑜伽 养生 健康

  催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。 瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精...[ 查看全文 ]

  陈二狗

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  怎样正确的练习瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  第一阶段：在这项技术里，要把肺部当作铁匠的风箱那样来使用。当这个练习做得正确时，是相当有效的。但是，如果做得不好，就有可能产生有害的结果。因此，要非常小心。就算做得正确，如果风箱式调息练得太多，也会使人体受到伤害。 在整个练习中，记住放松身体。开始时，你的呼吸应当相当快速，但也不要用力猛烈地做。 开始：按一种(www.tulaoshi.com)舒适的瑜珈坐姿打坐。象做清理经络调息功那样把...[ 查看全文 ]

  澎湃琪姐_

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  瑜伽的中午练习组合

  标签：瑜伽 养生 健康

  中午时分，人体由于内分泌和血糖的变化最容易产生困倦感。这时候即使只做几个简单的瑜伽练习也可以帮助人体进行更合理的“燃料分配”，为身体充电，令人焕发精神，在接下来的一下午的工作中保持良好状态。 至普坐： 调整呼吸，观察你的呼吸2分钟。 动作： 屈左膝，左脚跟紧紧顶住会阴部，脚底紧靠右大腿。然后屈右膝，右脚外侧放在地板上，与左腿靠拢（或把右脚跟靠近耻骨，而脚底则放...[ 查看全文 ]

  LAZI之哥

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  练习热瑜伽的问答

  标签：瑜伽 养生 健康

  记者：热瑜伽对练习者有年龄上的限制么? VJ：没有什么特别限制，只要身体健康，没有患有疾病的人都可以练习热瑜伽。 记者：什么人不适合练习热瑜伽? VJ：患有心脏病、 高血压 、 糖尿病 、大病初愈或者体质虚弱的人不适合tuLaoShi.com练习。对于初学者，如果在这种高温环境中感到不适，比如出现出汗过多、 脱水 、 恶心 、 疲劳 过度、 腹痛 等症状，可以随时出去休息透气，如果有以上几...[ 查看全文 ]

  cailiaoba

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  居家练习 静心瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  为什么要在家里练习瑜伽呢?到瑜伽中心或健身中心上课不是好吗?既有导师带领，又有充足的辅助器材。 关乎练习密度的问题。最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽(即差不天天做)，即使时间不许可，如果想进步，每星期练习三次是最低要求。 需知道瑜伽到底是运动，懂得怎样做是没有用的，得勤加练习才会做得好。每星期上三至六堂瑜伽课，再加上舟车劳顿的时间，未TuLaoShi.com必人人负担得来。 ...[ 查看全文 ]

  子9弹

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