8式沙发瑜伽让心透明

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  冬季瑜伽经典8式让胸挺出来

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。 下面简单介绍瑜伽瘦身法： 臀部減肥法仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；慢慢吸TuLaoShi.com气、吐气把臀部夹紧往上抬；做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。腰腿...[ 查看全文 ]

  我和世界都脏

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  瑜伽教程图解 8式脊柱修复瑜伽

  标签：瑜伽

  一、搭桥热身。平躺在地板上，尾骨前移，伸展腰部然后呼气。脚后跟拉向身体，平放双脚。收腹，臀部收紧提髋。同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头肩部，臀部和腿部离地。     二、仰卧动作。 弯曲左腿，将左腿放置于右膝上面。呼气时身体扭转朝右，头颈部扭转向左。吸气还原，进行反方向运动。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  瑜伽瘦腿简单8式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  随着生活质量的越来越好，越来越多的可爱MM们对自己身材的要求也越来越高了，但是魔鬼般的身材从来不是那么容易的就能形成的。如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!接下来小编推荐你练习 瑜伽瘦腿 简单8式动作，帮你纤细双腿，亮出性感美腿。 瑜伽瘦腿 1、仰卧脚蹬腿式 1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同...[ 查看全文 ]

  人生之旅22

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  “猫式”瑜伽让女人柔软健康

  标签：瑜伽 养生 健康

  催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。 瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排毒、活化的按摩，再加上莱法耶精油进行芳香疗法，让人体透过呼吸精油...[ 查看全文 ]

  迁之安达

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  瑜伽6式让小腿轻松瘦下来

  标签：瑜伽 养生 健康

  打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。 1.移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境...[ 查看全文 ]

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  3式瑜伽治痛经 让你月月轻松

  标签：月子

  女人经期喝茶好吗     适量喝绿茶有助于人体健康，但对于月经期的女性来说，喝绿茶不但没有好外，还可能带来一定的麻烦。本文图老师小编来给你解释下，为什么女性经期不且喝茶。     首先，经期女性会流失大量的血液，而随血液一起流铁的，还有人体合成血红蛋白的重要元素--铁。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每月经期还(www.tulaoshi.com...[ 查看全文 ]

  year巨蟹小石头

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  8式瘦腰瑜伽 独家廋腰方法曝光

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  怎样瘦腰，怎样塑造腰部曲线？你还在烦恼？瘦腰瑜伽推荐，8步帮你打造腰部迷人曲线。 第一式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana) ①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。 ②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。 ③左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。 ④右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部...[ 查看全文 ]

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  心理健康：给中毒的心解毒 让心灵变得澄澈透明

  标签：心理健康

  一提到中毒，很多人立刻联想到的就是药物带给身体的伤害。其实还有一种毒侵蚀人于无形之中，这就是心灵的毒药。很多时候，焦虑、急躁不安等等会让我们的心静不下来，无法做到清净，这就说明我们的心灵已经中毒，需要我们做些事情去救治它。 如果整天闷闷不乐、让自己沉浸于负面情绪中，就算有再多机会摆在眼前也难以把握住。长期以往，不仅让自己陷入诸事不顺的死循环中，甚至会影响健康。想要散发正能量，...[ 查看全文 ]

  世界如此无奈呀

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  产后瑜伽之瑜伽扭脊式

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  专业老师教你肩颈瑜伽 告别酸痛 又到岁末年初，相信此刻的你一定是有做不完的报表，写不完的总结，开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你 撰文&指导教练：兰澜 素食师：玉来（天地心韵·瑜伽荟素食师） 又到岁末年初，相信此刻的你一定是有做不完的报表，写不完的总结，开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你，小心肩膀&l...[ 查看全文 ]

  36朵玫瑰花8

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  冥想瑜伽 健康从心开始

  标签：瑜伽 养生 健康

  有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。 站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。 弓箭步姿势——伸展四头肌 把双手放在长椅上，后背距离墙...[ 查看全文 ]

  kuva159

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  【图解】圣诞透明糖心饼干的做法

  标签：家常菜 圣诞透明糖心饼干

  圣诞透明糖心饼干的做法步骤 1. 黄油软化，加入全部糖粉，搅拌均匀； 2. 分三次加入蛋液，每加入一次就搅拌均匀再加下一次，最后搅拌至顺滑； 3. 筛进低筋面粉； 4. 翻拌均匀，用说抓成团，不用揉的，盖上保鲜膜，放进冰箱冷藏室松弛30分钟； 5. 面团取出，案板上撒点薄面，把面团放在案板上，用擀面杖擀成3mm厚的饼皮； 6. 用饼干模刻出不同的饼干形状； 7. 再用小的花...[ 查看全文 ]

  l3tyoyo

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  减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽减肥很流行，所以在过去几篇文章都提供了各式各样的 瑜伽减肥动作 ，比如我们最近提供的一期，那就是“反转三角式减肥瑜伽动作”，是那日提供的，这组瑜伽动作主要是消减腰腹赘肉，美颈瘦肩，美化背部线条等功效。 而今天要和大家提供个的是“ 支撑式瑜伽减肥动作 ”，这组动作的主要功效就是提臀瘦臂，而且他还能很好的美化背部线条和腿部线条，和之前的反转三角式有同样...[ 查看全文 ]

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  减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  上次篇文章推荐的那个 瑜伽减肥动作 是至善式，所以速度给亲们送上一个很有意思的美人鱼瑜伽，所以我们经常称之为“ 鱼式瑜伽减肥动作 ”。这个瑜伽动作功效可多了，它可按摩头部穴位，也提神醒脑，更是能让美女大喜的美容养颜，以及美颈瘦肩，美化背部线条等功效，这么多功效集中一起何不一起练习呢? 减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作 这时候有人就有疑问了，这个 鱼式瑜伽减肥动作 真的...[ 查看全文 ]

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  创意云朵式沙发设计图集

  标签：产品设计 家具设计

  洁白无瑕的云朵总是能给人无限的美好想象，如果能把它们从天空上采回家中该有多好。设计师Lubo Majer为Dizajno公司打造的Cirrus是一款云朵形状的沙发组合，完全随机的造型让每个沙发单元看上去都各具特点、形状各异，仿佛天空中的白云一般变幻莫测。 Cirrus除了具备沙发舒适的功能以外还能带给人心灵上的愉悦从而让身体和心情都得到充分的放松。 [ 查看全文 ]

  麻辣鸡丝乐园

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  让瑜伽来帮助你

  标签：瑜伽 养生 健康

  呼吸系统疾病的瑜伽疗法： 一、猫伸展式： 1、跪在地上，双手、双膝和小腿着地，两臂与两大腿与地面垂直，脚趾朝后。 2、吸气，抬头向上看，收紧背肌，腰部下压，翘起臀部，头尽量向上向后仰。屏气，保持6秒。 3、呼气，放松颈部，垂下头部，含胸，收缩腹肌，拱起后背。屏气，保持6秒。如此反复4到8次。 功效：此式可活化整个脊柱，放松肩部与颈部，收紧腹肌与背肌，减缓痛经，改善...[ 查看全文 ]

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  瑜伽12式 享受健康

  标签：瑜伽 养生 健康

  唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动 氧 气在肌肉中的流动。 对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。 增加警觉 平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。 对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。 ...[ 查看全文 ]

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  亲子瑜伽之船式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  １、两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。 ２、吸气时将腿离开地面，挺直膝盖。 注意点： １、不要屏息。 ２、脊椎尽量向上伸展。 功效： １、收紧腹部，锻炼腹肌。 ２、让宝宝感觉像坐在小木马上一样，具有趣味性。 延伸阅读： 中药减肥秘方 减肥中药偏方大全 许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效...[ 查看全文 ]

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  孕妇瑜伽之山式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  动作描述： 双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂，双手互扣，拉开身体。保持1、2分钟。 益处： 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。 延伸阅读： ...[ 查看全文 ]

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  瑜伽体式--拱背伸腿式

  标签：瑜伽

  这个姿势可最大限度地扩张胸部，锻炼脊柱的弹性。强壮背部及颈椎，增加头部新鲜血流。强壮腹肌及两腿的肌肉。 做法： 1、仰卧，伸直两腿，两膝盖并拢，做出~4次自然呼吸。 2、呼气，将背部拱起抬高，伸展颈部，直至头顶顶着地 3、将两腿抬离地面45~50度，伸起两手臂，双手合十，指尖指向脚的方向，手臂与两腿平行，保持两肘、两膝挺直，保...[ 查看全文 ]

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  亲子瑜伽之树式

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  １、抱着宝宝站立。 ２、把重心移动到左腿，慢慢弯曲右腿抬起，右脚心放在左大腿或小腿内侧，右膝向旁打开。 ３、试着把宝宝放在右大腿上。 注意： １、若不能保持平衡，也可以扶着墙做。 ２、左髋部上提。 ３、反面亦然。 功效： １、平静自我，缓解产后烦躁的心绪。 ２、锻炼腿部的力量。 延伸阅读： 大白菜减肥法 苗条身材不是梦 《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利...[ 查看全文 ]

  街角哼丶情歌

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