瑜伽帮你入眠
犁式：
助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。
吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。
呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。
放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸。
睡不着！没tulaoShi.com完没了“数羊”还是数着手心里的药片？
瑜伽，通过姿势、调息、冥想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡。
时间:睡前(你是初次练习吗？每个姿势请做3～5个呼吸，经过一段时间的练习后可适当延长练习时间至几分钟。)
肩倒立式：
助眠作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。起步同犁式。
或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。
保持自然呼吸。
练习犁式和...[ 查看全文 ]
