一起来吧！和冠军一样热身！
瑜伽可以用一种温和而有趣的方式达到很好的热身效果，所以越来越多的运动队和运动员选择瑜伽作为来“预热”身体。下面的几个瑜伽姿势有助于缓解身体的僵硬感，减少运动伤害，被推荐为运动前最佳的热身姿势。一起来吧！在你进行日常运动前，和冠军一样热身！
蹲起姿势
动作要领：
1.蹲式，双手向前伸展，脚跟抬起。
2.吸气，站起，右膝靠近右边手肘。
3.吐气，还原下蹲。重复姿势6～8次。
动作功能：加强髋部、膝盖关节的柔韧性。
脊椎扭转伸展
动作要领：
1.坐姿，双腿分开向前伸展，吸气，身体前弯，双手抓住双脚，前额着地；
2.吐气，身体向右后方扭转伸展，保持髋部稳定。换侧重复，重复姿势6～8次。
动作功能：加强脊椎和髋部的柔韧性，消除关节紧张。
青蛙式
动作要领：
1.蹲式，脚跟抬起，双手置于地面，吸气，伸展后背；&(图老师整理)nbsp;
2.吐气，身体前弯，伸展后背和双腿。重复姿势6～8次。
动作功能：伸展腿部和后背的肌肉和韧带...[ 查看全文 ]
