6个动作让孕妈咪活泼更健康
很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜伽动作，让准妈咪从怀孕第5TuLaoShi.com个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。
准妈咪看过来
什么时间适合做瑜伽？每次该做多久呢？瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪，不用局限于特定的练习时间，关于练习的细节问题，她提出以下的建议：
1、 每天练习15～20分钟，但如果感觉非常疲累，可缩短练习时间。
2、 上班族的孕妈咪可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳，增强新陈代谢。
3、 每周至少练习3次。
4、 每个动作练习3~5回，每回动作停留数十秒。
5、 体力较佳的孕妈咪，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦有不舒服的情况，应该马上停止，立刻躺下休息。
6、 若有疑问，要请教医师。
注意事项
1、 练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。
2、 保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。
3、...[ 查看全文 ]
