夏天跑步可以减肥吗
夏天跑步可以减肥吗？最近杜海涛减肥20斤，上了各大娱乐媒体头条，一时风光无限，跑步减肥立马火热起来，跑步减肥是一种既方便又有效的有氧运动，但是很多女性在减肥期间却不敢采用跑步来帮助减肥，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。确实也出现过跑步后导致腿部变粗的现象。那么，夏天跑步可以减肥吗？如何进行不会使腿粗？ 正确跑步减肥姿势： 头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头（时间长会对颈椎有压力）也不要后仰，保持平衡。 肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。（会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。） 背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。（弓背造成背部压力，不利于呼吸。） 手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂（会带动髋www.Tulaoshi.com关节摆动，造成关节炎症） 腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。 双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，（避免小腿肌肉发达）脚着地时尽可能全面吃力...[ 查看全文 ]
