学习散打腿功的练法

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  腿腰肩功的练法

  标签：武术 养生 健康

  武术在我国有着渊源的历史文化，在练武术之前，先要练好扎实的武术基础，包括：腿功、腰功、肩功。不同部位的功底有着不同的意义，一起来了解一下吧。  1、腿功  正压腿  养生  将左脚跟放在一定高度的物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。  侧压腿  使右腿支撑...[ 查看全文 ]

  daiminsheng3

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  散打腿功练习技巧要领指导

  标签：武术 养生 健康

  武术是中国的文化精髓，而散打是武术中的精品，因此学习武术不仅是文化传承也是强身健体的关键所在。你想学散打吗？而如何练好散打的腿功呢？武术指导专家指出，散打习练重点在于腿功，那么，下面我们一起来学习如何练好散打吧。   散打压腿   面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶...[ 查看全文 ]

  旷世泐禹哲

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  教你散打基本功及学习要领

  标签：武术 养生 健康

  对于学武术散打的朋友来讲基本功的重要性相信每个人多少都(图老师整理)有点了解，基本功不牢固也就意味着你不会有更深的武学修为。今天图老师图老师小编与大家一起来探讨下散打的基本功有哪些？它的学习要领又有什么？ 散打基本功 进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。 侧...[ 查看全文 ]

  安安就爱笑

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  介绍散打腿功有哪些强招

  标签：武术 养生 健康

  电视里那些散打高手让你心生崇拜了吗?其实散打重点在腿功，下面图老师图老师小编就为大家介绍一下散打腿功的八大强招。  (一)散打正压腿  面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。  学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。  (二)侧压腿  右腿支...[ 查看全文 ]

  南南nt

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  回春养生功的练法

  标签：武术 养生 健康

  1、预备式  取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时峡谷手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴，这时默念思想静，头脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得气后，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。  2、动作  旋颈：松静站立后，两手重叠，扶下丹田，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，以大椎...[ 查看全文 ]

  FI2S5W

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  解析散打腿功八大招

  标签：武术 养生 健康

  电视里那些散打高手让你心生崇拜了吗?其实散打重点在腿功，下面图老师图老师小编就为大家介绍一下散打腿功的八大强招。  (一)散打正压腿  面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。  学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。  (二)侧压腿  右腿支...[ 查看全文 ]

  饭饭同学552

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  气功减肥之龙游功的练法

  标签：武术 养生 健康

  气功减肥之龙游功  ①预备势  双腿内侧紧贴，两脚并拢，踝骨相靠。两手五指并拢，置于体侧自然下垂。收下颏，面带微笑，意想青春，放松。  ②起势  A.上臂夹紧，屈肘合掌于胸前。  B.合掌向左侧倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起，上体向左侧倾、臀部右摆。  C.合掌之双手向左上方伸出，经头顶朝右侧划圆至胸前。变成左手在上、右手在下，手指向前。与双手划...[ 查看全文 ]

  未晞Sty1e

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  壮腰健肾功的练法

  标签：武术 养生 健康

  气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。今天，我们就来学一学中医里独有的健身功法——壮腰健肾功。  习练时间  早上起床后和晚上睡前，每次练10~ 20分钟。  具体步骤  取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前;两足平行放地，同肩宽;两唇自...[ 查看全文 ]

  在路上197139

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  胎息功运动养生的练法

  标签：武术 养生 健康

  现如今，大家可能对胎息功比较陌生，其实胎息功是比较高级的武术，现在很少有人习练胎息功。作为运动养生的选择之一，胎息功tulaoShi.com如何习练呢?  1、坐、站、卧三式行功  可采取坐、站、卧三式行功，以自然舒适为要。坐时上身中正，两脚平分平放，两手自然相接成心形(即大手印之心形印)，捂于小腹(或可盘坐);站时两脚平行与肩等宽，两手自然下垂，自然站立;睡时可按习惯姿势，但最好平行...[ 查看全文 ]

  完美哭

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  怎样学习武术 武术基本功之腿功训练

  标签：武术

  1.正压腿：身体站直，抬头挺胸，把脚笔直放在高的台阶上，脚尖向上。身体慢慢的往下压，我们要保持腿部不动，尽量把头部压到脚尖处。两脚交替练习。   2.侧压腿：身体面向前方，以右脚为支撑点，左脚侧放在高台阶上，左手放在胸前；接着身体慢慢的往左边压，直到我们的右手碰到我们的脚尖。两脚交替练习。   3.后压腿：身体...[ 查看全文 ]

  momo

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  细述武术养生之基本功练法

  标签：武术 养生 健康

  时下武术热潮汹涌而来，如果还不会那么一招两招的话真会被人笑话是否还是中国人呢？今天图老师图老师小编带大家走进武术练场，主要介绍下武术的基本功练法，开启武术之大门。 一、肩功 1、压肩 面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。 2、单臂绕...[ 查看全文 ]

  水分子water

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  四段功增强内脏功能的练法

  标签：武术 养生 健康

  在我国古代，将人体内脏各器官划分为三焦。横膈以上的心肺称为上焦，横膈以下至脐以上的脾与胃称为中焦，脐以下的肾、大肠、小肠、膀胱等称为下焦。因为三焦是人体通行元气和运化水谷的主要部位，保持三焦功能的正常，也就能够保持人体的健康。  少林功法中的四段功，就是通过肢体的动作以及躯干的屈伸，来达到增强内脏功能，调理三焦的目的。练习时要求静心宁神，自然呼吸，不可屏气，动作要缓图老师...[ 查看全文 ]

  蓝色灬划痕

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  武术散打摔法技术 快速果断勇猛

  标签：武术 养生 健康

  摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断，因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。 抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。 抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手www.Tulaoshi.com由外向内抱住对方腿根部，左边...[ 查看全文 ]

  琴心剑胆La

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  怎么学习武术 武术基本功之肩功训练

  标签：武术

  1.压肩：双脚分开与肩膀齐宽，双手扶在高台阶上，抬头挺胸，腰部往下塌，然后用力的往下压腰部。   2. 单臂绕环：左腿弓步站立，左手放在左膝上，右手做顺时针、逆时针转动，然后换右脚弓步，左右转圈。     3. 双臂绕环：双脚分开站立，手臂张开分别向前、向后做环绕运动。   ...[ 查看全文 ]

  momo

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  怎么学习武术 武术基本功之腰功训练

  标签：武术

  1.前俯腰：双腿合拢站直，双手十指交叉举高至头顶，手心向外；俯身，注意双腿要绷直，身体慢慢的往下压，直到我们的头部碰到了双腿，然后双手抱住我们的双脚；身体稍微抬起侧向右边，手心向外用力按压，左右两边换着做。 2.甩腰：双腿分开比肩膀宽，双手举高向上，腰部以及头部放松，然后我们做向前向后的甩腰动作。   3.涮腰：双腿张开...[ 查看全文 ]

  momo

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  少林运气护体功 练金刚之身

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  养生导读：从武侠小说里，少林武功号令天下；在现实，李小龙又把武功推向世界，让中华武术更加发扬光大。尤其少林武功如雷贯耳，其金刚罗汉威名远播。下面一起来见识一下少林武功的金刚运气，怎样练就金刚之身？ 金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分，意在增加习练者图老师在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练排打功，则效果更好。 练功运气法：做动作以前，先用鼻...[ 查看全文 ]

  盈盈精神

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  学习瑜伽调息法

  标签：瑜伽 养生 健康

  如果你有定期给身体做运动的习惯，那为什么不尝试运动一下(图老师整理)你的脸呢?只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧! 5分钟脸部瑜伽 除了专门的脸部 按摩霜 ，质地厚而润滑的 面霜 、 晚霜 用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先...[ 查看全文 ]

  会褪色的爱情

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  梅花桩五势养生功怎么练

  标签：武术 养生 健康

  梅花桩五势养生功源自中国传统武学昆仑派内家功夫，以《黄帝内经》为指引，以中医经络为基础，以道家阴阳、五行为引导，是一门内外兼修、行之有效的养生功法。   梅花桩五势养生功的大势、顺势、拗势、小势、挒势五个态势，是目前已知动作最简单的养生功法，短期练习及可见其功效。其五势依次顺应金、水、木、火、土五行，对应调节肺、肾、肝、心、脾五经，实现血气周天运行，脉络通畅。 &nb...[ 查看全文 ]

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  咏春拳的基本练法

  标签：武术 养生 健康

  众所周知，在中国武术中，最为君子的武术技巧非咏春拳莫属。很多人都盲目热衷崇拜咏春拳，但是训练有技巧，现实生活中人们的很多技巧都是不当的，切勿急躁，下面tuLaoShi.com图老师图老师小编手把手教你咏春拳基本功练习，必定令你大吃一惊。  一、咏春拳基本功练习  1、转马  用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。  2、进马  擦着地而进(不擦也行)，重心在...[ 查看全文 ]

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  笔直美腿修练法

  标签：瘦腿

  很多美眉的腿型并不完美，而夏季大家又恨喜欢穿短裙怎么办呢?这是大家都比较关心的一个问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编的介绍吧!   笔直美腿修练班 偶像标准：莫文蔚 针对对象：“xo”女郎 判断方式：所谓o形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈o字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时，两膝之间可以放...[ 查看全文 ]

  龙亭阁主人

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