少林童子功16招套路
少林童子功怎么练？童子功一直是中华武术中比较出名的一种武术套路，那么少林童子功怎么练，少林童子功的招数套路以及具体动作是怎样的呢？下面养生之道网为您介绍少林童子功的招数套路，供参考。 一、双拔筋 双拔筋俗称抱佛脚，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。 1.身体立直，双手合什，心静入空，默颂阿弥陀佛。 2.十指交叉，双掌上撑，收腹提气，两脚站稳。 3.身体前倾，双手合什，引颈收颌，展腰拔筋。 4.双手抱腿，脸贴小腿，两脚站稳，膝盖绷直。 5.两手松开，向外伸展，抬头看手，呼吸深长。 6.盘腿坐地，双手合什，调整呼吸，排除杂念。 7.左脚蹬伸，脚掌内扣，左手切掌，转腰送肩。 8.右脚蹬伸，与左并齐，右手插掌，用意运气。 9.上体坐直...[ 查看全文 ]
