3招马桶功让你变“肠美人”
每天早上都要蹲厕所“练马桶功”?偏偏排不出来，让人好焦虑?日本便秘权威医师表示，若出现上述状况，除了安稳自身情绪、避免焦虑感外，不妨试试蹲坐在马桶上进行，有助舒缓、放松情绪，并刺激腹部肌肉，帮助肠胃蠕动的3个按摩+姿势，来帮助排便、改善便秘问题。
若老是出现明明方才涌现便意，但一坐在马桶上就无法顺利排便，甚至便意因此消失的人，可能是因过度焦虑，引起副交感神经亢奋所致。
唤回消失便意!从舒缓情绪做起
许多人为改善便秘问题，常会选择强迫自己蹲厕所直到顺利排便的方式，期望藉此达到排便的目的。事实上，这样的方式不但不正确，在无法排便又用力过度的情况下，还可能引发痔疮、脑中风等症状，得不偿失。
若想改善便秘症状，唤回消失的便意，建议从养成早上悠哉的上厕所习惯、改变每天早晨忙碌、焦虑的如厕方式开始做起。简单来说，就是给自己充裕的时间，在从容自在、身心放松的状态下解放。若在这样的情况下，仍无法顺利排便，小林弘幸医...[ 查看全文 ]
2015-05-13
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