介绍一款瘦身又解乏的瑜伽动作

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  睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  婴儿式 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

  白菜

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  水中瑜伽动作基础教学 健身又瘦身

  标签：瑜伽

  水，这种宝贵的物质不幸地成为最浪费的资源，在这个星球上它受人重视。我们通过节水系统去节约水资源，如遇水灌溉、污水处理、卫生间、游泳池循环系统等，这样能够节省大量的水。然而，水除了给我们喝和用之外，我们还可以利用它进行调节身体机能，帮助身体健康。下面向你介绍一下什么是水瑜伽。 “瑜伽,包涵着沉思以及身体活动,已经成为世界各地的一个主流,拥有多不可数的...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  阴瑜伽基本动作教学 健康又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  阴瑜伽的理论 也是说，Paul Grilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。也就是说，他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔软；只有动作，少了自己与心灵接触的时间。 因此，他设计的动作都不难，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….这些对经...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  瑜伽基本动作介绍

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽 是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。哈的意思是太阳，即中医的阳性能量;达的意思是月亮，即中医的阴。   哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，...[ 查看全文 ]

  留胚营养米

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  初级瑜伽入门动作介绍

  标签：瑜伽 养生 健康

  跟一个大师去学习任何一种艺术都是明智的，好消息是一旦你掌握了基础，你就可以自己在家舒服的练习 瑜伽 。如果你是一个腾不出时间的大忙人，那么这里有一些对于初学者来说很好的瑜伽入门动作，你可以在家练习，而不需要投入很多的时间和金钱。   【学习动作-双角式】   练习这个动作会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面...[ 查看全文 ]

  初代鼠王

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  手工DIY一款新奇又漂亮的糖果灯

  标签：创意手工

  生活中的惊奇需要人的细心发现，会细心发现的人一定是真正热爱生活的人。大家都看过童话故事《糖果屋》吧？《糖果屋》出自《格林童话》，作者是德国的格林兄弟。讲述的是汉斯和格莱泰兄妹被继母扔在大森林中，迷路的他们来到了女巫的糖果屋，被抓并差点被吃掉，但凭借机智与勇气，两人最终脱离魔掌的故事。不过我们要制造的糖果屋可没那么惊险~这回小编要用最简单的方法...[ 查看全文 ]

  Esc·芳芳

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  最有效的减肥动作 简单实用的瘦身瑜伽动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  妹纸们知道最有效的减肥动作是什么吗，怎么做才能做到有效实效性强的减肥，最有效的减肥动作，分享给大家。 最有效的减肥动作 简单实用的瘦身 瑜伽 动作 瘦腿+瘦腰减肥动作第一步： 左脚跪在垫子上，右脚向右侧完全伸直;左手撑在瑜伽球上，右手轻轻地放在右脚上。 瘦腿+瘦腰减肥动作第二步： 将左手和右手都放在瑜伽球上，支撑向左倾斜的上半身;同时将右脚往上伸直到与地面平行...[ 查看全文 ]

  2055Linda

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  一款即简单又美丽的纸花手工diy教程

  标签：折纸 卡纸手工制作 创意折纸 简易折纸 手工折纸 手工小制作 纸艺作品

  纸花的 手工制作 教程有很多，不过一些纸花虽然美丽，工艺却很复杂，制作起来需要花费大量的时间和精力，在有些时候并不是特别的实用，下面就将这一款即简单实用，又不失美丽的纸花制作方法分享给大家，不需要占用多少时间，就可以轻松完成，一起来学习一下吧，用我们灵巧的双手来点缀我们生活的美好。 1、如图，在准备好的彩纸上用铅笔画上一个螺旋状的圆形。 2、用剪刀沿画好的线剪开，...[ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

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  一些瑜伽动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  练 瑜伽 可以赶走身体上面的多余脂肪，接下来介绍一些重塑线条的瑜伽动作。   因为手臂、背部及腰间的赘肉一般都很难够瘦掉，所以在练习下面的瑜伽动作之外，还需要控制自己的饮食，不要吃过高热量的食物，这样才能达到比较好的效果。   击退肚腩   step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;   step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左...[ 查看全文 ]

  凉薄小时光乐园

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  推荐一款眼胶

  眼胶或者喱适合年轻人用1.Clarins娇韵诗的Dark Circle eye Lotion，眼露性质的，针对黑眼圈和小眼袋的，清爽好吸收。2.THE BODY SHOP的接骨木眼胶，透明者喱质地的，春夏用挺好，(能拉紧疲惫的眼皮和有皱纹的眼睑，有助减少眼部浮肿、黑眼圈)冬天她家的VE眼胶也不错，这两款价格都不贵。如果是干皮的MM，这两款在冬天可以搭配着用，效果很赞。3.倩碧的水嫩保湿清爽眼胶，一款仅仅是保湿的眼部护理产品，...[ 查看全文 ]

  我不当这经理了

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  办公室瑜伽 健身又瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。 蛇伸展式 动作—— 请俯卧，全身放松； 转动头部，将下巴抵在垫子上； 双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直； 深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双...[ 查看全文 ]

  幸福家火锅

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  5个瑜伽动作 3周瘦身收腹

  标签：瑜伽 养生 健康

  办公室里，电话铃声此起彼伏，领导斥责不绝于耳，电脑速度慢得像蜗牛，未批复的文件却堆积如山，身心状态像是即将爆炸的火药桶……朝九晚五的上班族往往苦于工作繁忙，找不到合适的健身方法。我们特地为OL量身打造了一套适合晚间练习的减压瑜伽，临睡前只需一小时，便能轻松解压、安然入眠，当然，还能助你塑身哦! 瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇。做瑜伽不...[ 查看全文 ]

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  一款神奇的月亮碗

  标签：创意手工

  听说过越光宝盒吧，今天这个小创意名为“月光碗”，英文名“Moon glass”，Moon glass来自韩国某设计团队，小编看过这款设计后，不经意间吟起诗作起赋来—-人有悲欢离合，月有阴晴圆圈，此事古难全。不知道设计师的用意是不是有这层含义呢？ [ 查看全文 ]

  无心_无非enjoy

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  介绍女人运动养生的瑜伽的几个动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽动作一直是养生女性喜爱的方法，那么到底哪些动作既简单又有助于健身呢?下面介绍几组简单有效的瑜伽小动作，一定要来学习一下哦。  横向转胯  自然站立，呼吸自然，全身放松。  双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍。  然后使胯部向反方向做由右→前&tulaoshirarr;左→后→右横...[ 查看全文 ]

  我爱的你丶彤

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  补肾又养颜的六个瑜伽动作

  标签：冬季养生

  冬季养护肾气才是强身健体、美容养颜之根本。时下，瑜伽以其独到的柔韧筋骨，雕塑形体的效果而风行世界，下面我就为朋友们介绍一下将 中医 的养生理论与瑜伽动作贯穿于一身的六个养肾又美颜的瑜伽动作。 健康养生 动作一：拜日式 普及健康知识 动作要领： 站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，...[ 查看全文 ]

  360机手助手

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  产后瘦身 教你几招快速减肥简单瑜伽动作

  标签：月子

  产后新妈妈如何才能快速有效瘦身 中药调理饮食结构 中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过...[ 查看全文 ]

  不着调的文少

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  晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始

  标签：瘦身 另类瘦身

  上班一族经常坐着，肌肉紧张，脂肪堆积。不妨每天清晨做做瑜伽动作，既能提神醒脑，又能帮助瘦身。 单腿抱膝压腹式 1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。 2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。 蜥蜴 式 1、跪姿，双手双脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指向前，腰背部平行于地面。 ...[ 查看全文 ]

  abc5761286

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  请推荐一款好的面霜

  【请推荐一款好的面霜】 科颜氏1851年创立，由于其浓厚的美容、药草、医药等专业背景，所推出的护肤品一直备受消费者喜爱，畅销全美乃至全世界。其口碑产品科颜氏高保湿面霜更是大家爱不释手的产品，下面为大家介绍一下科颜氏高保湿面霜怎么样，全面解析这款明星面霜。 【产品概述】 科颜氏高保湿面霜是一款质地清爽的24小时日常保湿霜，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡;...[ 查看全文 ]

  灬倔强依然灬

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  4款美味早餐营养又瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  早餐要吃得好，不仅能维持一天热量的供应，使得精力充沛。而有些女性却为了保持苗条的身材放弃吃早餐，其实完全没有必要。小编现在推荐几款早餐食谱，让你吃着减肥！ 减肥早餐需遵循的原则 1、饮食清淡 如果早晨的油脂含量过多，容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。 2、食物热量适中 早餐的食物要热量适中，大概占一天...[ 查看全文 ]

  牛牛最美兦

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  瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 做瑜伽如何瘦腰

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  想要瘦腰又瘦腿吗， 瑜伽 是最好的选择，瘦腰又瘦腿的瑜伽动作，分享给大家。 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 做瑜伽如何瘦腰 虎式 1.首先双腿膝盖弯曲跪地，手臂伸直，手掌撑地，使身体形成四边形。 2.吸气，抬头，目光看向正前方，将右腿向后上方抬高，尽量向上抬至最高点。 3.呼气，左手臂向前抬平，掌心向下。扩胸，背部下压，小腹收紧。 4.停留片刻后换腿和手臂，继续练习。 ...[ 查看全文 ]

  心跳116

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