初级瑜伽入门动作介绍
跟一个大师去学习任何一种艺术都是明智的，好消息是一旦你掌握了基础，你就可以自己在家舒服的练习瑜伽。如果你是一个腾不出时间的大忙人，那么这里有一些对于初学者来说很好的瑜伽入门动作，你可以在家练习，而不需要投入很多的时间和金钱。
【学习动作-双角式】
练习这个动作会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。
加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。
动作步骤：
功法一：
1、首先先采用瑜伽的山式动作站好，双腿大大的分开。吸气，双臂向上伸展夹住双耳，呼气，双臂向前图老师向下双手放在双脚掌之间。
2、再次吸气，抬头看前方，背部尽量向前伸展，呼气，曲双肘，头部轻触地面，背部尽量与地面垂直。保持5到10个呼吸。
3、吸气，手臂后扬伸直，背部向前伸展，保持5个呼吸。
4、再次吸气，双臂带动身...[ 查看全文 ]
